√öltimo momento

Recomendaciones y consejos para transitar la Cuarentena

El equipo de psicolog√≠a del √Ārea de Epidemiolog√≠a de la Secretar√≠a de Salud P√ļblica recomienda una serie de acciones y consejos para tener en cuenta en el marco de la situaci√≥n actual de aislamiento preventivo, social y obligatorio establecido por el Estado nacional. En este sentido, destacan la importancia de la responsabilidad social de los vecinos de la ciudad, ya que ‚Äúrespetar el aislamiento y quedarnos en casa es la mejor forma de cuidarnos entre todos‚ÄĚ.

“Estamos ante una situaci√≥n que nos enfrenta a un doble desaf√≠o, por un lado es in√©dita por lo tanto desconocida, y es cambiante: la informaci√≥n se actualiza constantemente y por lo tanto genera mucha incertidumbre y puede producir sentimientos como miedo, angustia y ansiedad‚ÄĚ, se√Īal√≥ la Lic. en Psicolog√≠a del Municipio, Victoria Correa (MP 12340).

Ante esto debemos tener presente que:

  1. Esta es una situación PASAJERA. Quizás no sabemos bien cuándo, pero va a terminar.
  2. Parece estar fuera de nuestro control, pero es importante saber que hay algo que S√ć podemos controlar: nuestras acciones, que son el eslab√≥n m√°s importante de la cadena preventiva. Quedarnos en casa no es una directiva vac√≠a de sentido, sino una forma de responsabilidad social: nos cuidamos para cuidar a otros.
  3. Tener en cuenta que es una situación que nos atraviesa a todos al mismo tiempo.
  4. Es muy importante que seamos pacientes con nosotros mismos. Debemos permitirnos tener miedo, angustia, ansiedad, sentir impotencia e incluso ser optimistas, entender todo esto como una respuesta esperada ante una situación inesperada.

Algunas recomendaciones para estar en casa:

  • Respetar los horarios de descanso
  • Armar rutinas internas para ordenar los d√≠as y ocupar el tiempo. La participaci√≥n en actividades creativas o f√≠sicas pueden ayudarnos y mantenernos activos.
  • NO SOBRE INFORMARNOS, elegir un momento del d√≠a para leer o escuchar noticias acerca de COVID-19, siempre a trav√©s de medios oficiales. El exceso de informaci√≥n, lejos de ayudar, genera mayor preocupaci√≥n y con ello momentos de ansiedad que podemos evitar.
  • Encontrar espacios para reconocer y compartir los sentimientos que nos genera la situaci√≥n sin miedo ni verg√ľenza. Los espacios de conexi√≥n con un otro (aunque sea de manera virtual) son muy importantes, el apoyo y la contenci√≥n siempre generan alivio.

Quedarnos en casa es una forma de responsabilidad social: sigamos cuid√°ndonos, para cuidarnos entre todos.

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